【早安健康/樓中亮醫師(「樓中亮中醫體系」院長)】吃出健康好心情,紓壓食療這樣做  氣候的不穩定,連帶影響了人體的情緒,原本就有精神心理疾患或是情緒問題的人,可要特別注意了。生活中無可避免地會有一些自己無法掌握的事物或是無能為力之處,盡量讓自己不要受其影響;如果無法遠離壓力源,那就學習轉念,改變心態與想法,或是多充實自己,多接觸各類事物與知識,提升自己解決問題的能力,也能有效減少焦慮、憂鬱的情況。  除此之外,從日常飲食中療癒受傷的心靈,也能有助於減緩症狀。以下是樓醫師為大家整理的紓壓食療方,再搭配適當的運動及靜坐冥想、宗教與公益活動,效果會更快更顯著。    《紓壓食療方》  攝取減壓食物,有助於排解壓力。  例如綠色蔬菜(A菜、萵苣、地瓜葉)、全榖類的食物(全麥麵包、糙米)、高鈣食物(豆腐、牛奶、優格、小魚乾)、堅果(核桃、杏仁)、富含鎂的食物(香蕉、豆類、馬鈴薯、菠菜、葡萄乾)、小型魚、海藻類、南瓜。  合歡紅棗茶   甘麥大棗湯   作者簡介:樓中亮醫師,南京中醫藥大學醫學博士,現任「樓中亮中醫體系」院長。、、  …  延伸閱讀:更多健康相關新聞吃飯容易瘦 「聲音減肥法」不貪嘴高度近視找上門 角膜塑型片有用嗎?這幾招教你跟濕疹 胯下癢說掰掰壯男健身「劇烈頭痛」 醫:致命風險瘦11公斤皮膚卻垂 恢復Q彈有方法______________有話想說?歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】


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